| 年齡及分?jǐn)?shù)科目及標(biāo)準(zhǔn) | 18～24 | 25～29 | 30～34 | 35～39 | ||||||||||||
| 5分 | 10分 | 15分 | 20分 | 5分 | 10分 | 15分 | 20分 | 5分 | 10分 | 15分 | 20分 | 5分 | 10分 | 15分 | 20分 | |
| 俯臥撐（次） | 15 | 22 | 29 | 35 | 13 | 19 | 25 | 30 | 10 | 15 | 20 | 25 | 8 | 12 | 16 | 20 |
| 1分鐘仰臥起坐（次） | 15 | 22 | 29 | 35 | 13 | 19 | 25 | 30 | 10 | 15 | 20 | 25 | 8 | 12 | 16 | 20 |
| 10×5折返跑 | 28” | 27” | 26”20 | 25”60 | 29” | 28” | 27”20 | 26”60 | 30” | 29”20 | 28”60 | 27”20 | 31” | 30”40 | 30” | 29”80 |
| 100m跑 | 16＂00 | 15＂50 | 15＂25 | 15＂00 | 16＂10 | 15＂80 | 15＂50 | 15＂10 | 17＂20 | 16＂90 | 16＂60 | 16＂20 | 18＂00 | 17＂70 | 17＂40 | 17＂00 |
| 3000m跑 | 16＇30＂ | 16＇10＂ | 15＇50＂ | 15＇30＂ | 17＇10＂ | 16＇50＂ | 16＇30＂ | 16＇10＂ | 17＇50＂ | 17＇30＂ | 17＇10＂ | 16＇50＂ | 19＇00＂ | 18＇40＂ | 18＇20＂ | 18＇00＂ |
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