第一，要有為自己讀書的信念：

把自己對未來的期望寫下來，包括想做的職業(yè)、想賺的財富、想享受的娛樂、想吃的美食、想穿的漂亮衣服、想用的東西等?？傊?寫下你想過上的生活，放在可看見甚至顯眼的地方。然后要清楚地認識到，天下沒有免費的午餐，現(xiàn)在所作的一切努力都是為了自己的未來，這樣才會有動力及興趣 去念書，精神才容易集中。

第二，要有專注的環(huán)境：

很多人注意力不集中是因為周遭有太多誘惑了，電視、電腦、手機、漫畫等，很多人腦子知道要念書，但是心思卻在別的地方。所以念書 的時候，要清除造成分心的因素，盡量不要在寢室學習，盡量去學校圖書館等沒有其他干擾的環(huán)境學習，同時盡量不帶電腦和手機，這樣能比較專注。當然這對于每 天都帶著手機的現(xiàn)代人來說，有點困難，開始很難習慣，但是你需要克制。

第三，相信自己，練習想象：

在學習前及過程當中，要相信自己是可以很輕松地學習、達到良好的成效的。可以做一個簡單的自信心想象，閉上眼，想象自己讀書 的時候，所有的知識都吸收進去，感覺很滿意的樣子。多做幾次這樣的想象練習，就真的容易集中注意力念書，書中的內(nèi)容也真的容易吸收。這種想象練習法也是奧 林匹克運動員經(jīng)常使用的訓練方法。

第四，用輕松的態(tài)度學習：

學習時重要的是把心態(tài)放在學習的過程上，要對學習的知識充滿好奇，不要把學習的焦點放在念書的目的——考試上。人只要放松心情，自然很容易集中注意力，但是如果讀書為了考試的目的性太強，就會容易造成焦慮，就越無法集中注意力。

第五，要有和諧的家庭氛圍：

家庭關系緊張惡劣鐵定會影響一個人的心情，即使孩子遠在外地求學，不經(jīng)?；丶?。所以要創(chuàng)造出一個和諧家庭的氛圍，要經(jīng)常地和父母有良好的互動。

不要幻想自己像魔術(shù)般發(fā)生改變。一開始如果會失敗，那很正常，因為自己過去沒有這樣的習慣，這時千萬不要氣餒、不要自我打擊、不要放棄，繼續(xù)努力實踐以上方法，終一定會成功的。