首先，摒棄消極態(tài)度。拖延癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病，所以不要太過(guò)自責(zé)。每天早晨被鬧鐘叫醒時(shí)，不要想著“要不要繼續(xù)再賴會(huì)床”，而是告訴自己“新的一天開(kāi)始了”，排除余念，掀開(kāi)被子去洗漱，不給自己過(guò)多猶豫時(shí)間。

在自習(xí)室中，意識(shí)到自己處于拖延狀態(tài)時(shí)，要立刻警示自己，放下手中的手機(jī)，繼續(xù)復(fù)習(xí)。剛開(kāi)始，難免會(huì)有很多次“剁手”行為，但也不要產(chǎn)生低落情緒，好習(xí)慣需要慢慢養(yǎng)成，考研這場(chǎng)馬拉松，出發(fā)前一定要養(yǎng)成好習(xí)慣。

其次，選擇一個(gè)適合復(fù)習(xí)的環(huán)境。這個(gè)“適合”并不是指硬件設(shè)施，一張桌、一把椅、一盞燈就夠了，指的是一種氛圍，要懂得為自己營(yíng)造一個(gè)適合復(fù)習(xí)的環(huán)境。在自習(xí)室復(fù)習(xí)的考生如果碰到有聊天、吃零食等干擾到你的情況，好及時(shí)上前禮貌制止，而不是一味縱容、私下吐槽，一個(gè)好的復(fù)習(xí)環(huán)境是每個(gè)考生共同創(chuàng)造的。

適合復(fù)習(xí)的環(huán)境還要少些干擾的。把手機(jī)網(wǎng)絡(luò)關(guān)閉，讓自己“與世隔絕”，避免外界干擾。桌上也不要擺放零食、飲料、小玩意等容易讓自己走神的東西，盡量做到在有限的時(shí)間里做更多的事。

如果自制力較低，可以尋找一位研友與自己并肩作戰(zhàn)，互相提醒對(duì)方走神，他人的批評(píng)，會(huì)有更好的效果。

后，將復(fù)習(xí)計(jì)劃從大化小。如果這時(shí)候要求你考研一定成功，不許失敗，會(huì)讓你很有壓力。不如先不考慮那么遠(yuǎn)，從手頭的書(shū)本開(kāi)始，從眼下的復(fù)習(xí)開(kāi)始。每一門(mén)科目劃分成一個(gè)個(gè)短時(shí)期內(nèi)要完成的目標(biāo)，寫(xiě)在紙上，用來(lái)時(shí)刻提醒自己。當(dāng)一步步都完成后，考研成功也就不遠(yuǎn)了。

要注意的是，再小的計(jì)劃也要嚴(yán)格要求自己。每天設(shè)立的任務(wù)必須完成，不要“事事復(fù)明日”，每個(gè)小任務(wù)完成后可以適當(dāng)“獎(jiǎng)勵(lì)”自己，比如看一場(chǎng)心儀的電影，吃一頓美味的大餐。

一個(gè)人要知道自己究竟想要什么，才能有明確的奮斗方向。每天都告訴自己，今天的努力是為了明天的愜意，自己還不夠強(qiáng)大到隨時(shí)能選擇放棄。對(duì)考研有了一個(gè)積極的態(tài)度之后，才能更有動(dòng)力地復(fù)習(xí)，讓自己的考研日子充滿陽(yáng)光，后才能收獲滿園芳香。