一.找到排解焦慮的途徑

“近狀態(tài)時(shí)好時(shí)壞，自己一點(diǎn)緊張感都沒(méi)有，背書(shū)背不進(jìn)去就開(kāi)始煩躁，然后就放縱自己。只有幾十天時(shí)間了，除去各種亂七八糟事所占用的時(shí)間，真正能學(xué)習(xí)的天數(shù)沒(méi)有多少了，怎么辦怎么辦!”一位考生如是說(shuō)?？佳?ldquo;高原期”隨著臨考時(shí)間的到來(lái)，在此階段每個(gè)考生或多或少都會(huì)存在這樣的現(xiàn)象：成績(jī)難有提高，甚至出現(xiàn)了倒退現(xiàn)象，倍感焦慮與壓力，易怒、煩躁，失眠、食欲不振，身體和心理都出現(xiàn)了各種問(wèn)題。

考研不是成功的唯一途徑。成功的途徑也很多，而考研只是其一。所以，不要給自己太大壓力，“一定要考上”只會(huì)無(wú)形中增加壓力。抱著輕松的心態(tài)去應(yīng)對(duì)自己的選擇，反而使我們學(xué)習(xí)的效率更高。

另外，當(dāng)焦慮已經(jīng)影響到正常的學(xué)習(xí)和生活時(shí)，一定要及時(shí)排解?？梢哉议L(zhǎng)者幫忙疏導(dǎo)，可以通過(guò)娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式發(fā)泄?？佳兄皇遣粩嗤晟谱晕业囊粋€(gè)過(guò)程，無(wú)論成功與否，都不會(huì)決定我們一生。

二.做好復(fù)習(xí)規(guī)劃

計(jì)劃非常重要。當(dāng)我們心中有一個(gè)總體規(guī)劃時(shí)，并且能夠嚴(yán)格地按照其執(zhí)行。如此可以減少我們的壓力。這次，需要強(qiáng)調(diào)是我們的計(jì)劃一定要全面具體，包括整個(gè)復(fù)習(xí)過(guò)程分為幾個(gè)階段，每個(gè)階段多長(zhǎng)時(shí)間，主要任務(wù)是什么;以及每天學(xué)習(xí)時(shí)間怎么分配，每個(gè)時(shí)間段復(fù)習(xí)的科目是什么，該時(shí)間段要達(dá)到的目標(biāo)是什么等等。

當(dāng)計(jì)劃完成后，接下來(lái)要做的就是執(zhí)行了。很多學(xué)生自主性不強(qiáng)，計(jì)劃做的很完美，就是不能嚴(yán)格執(zhí)行，結(jié)果就是更焦慮，緊張。所以，我們定計(jì)劃的時(shí)候一定要恰當(dāng)。做一個(gè)，通過(guò)自己的努力可以完成的計(jì)劃。

三.一定要鍛練

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的騎腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。壓力導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，看不進(jìn)書(shū)，到后階段會(huì)出現(xiàn)“心慌”的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候好的方法就是鍛煉身體。在鍛煉過(guò)程中，釋放壓力，增強(qiáng)信心。