一、睡眠時間一定要規(guī)律

之前挑燈夜戰(zhàn)的考生們一定要注意，考前一周不可以再延續(xù)沒日沒夜的拼命狀態(tài)了，要進入朝作晚息，每天晚上十一點左右一定要進入夢鄉(xiāng)，早上七八點按時起床。每日保證8小時健康睡眠，形成利于考場發(fā)揮的生物鐘。

二、睡前工作不可小覷

如何睡得更好，不僅僅是時間問題，還關乎睡眠質(zhì)量。如果睡覺頭暈腦脹、夢話連篇，這通常都是沒有睡好的表現(xiàn)。想擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：

(1)睡前喝一杯熱牛奶，讓肚子和身體都暖暖的;

(2)睡前用熱水泡腳，加快血液循環(huán)，保證全身經(jīng)絡暢通，脈象平穩(wěn);

(3)如果沒有睡意可以聽一段輕音樂，緩緩的節(jié)奏，柔柔的音質(zhì)，睡意來得更自然。

三、睡姿也有說法

(1)全身放松，平躺在床上，閉起眼睛練習冥想，或用呼吸調(diào)息放松，漸漸地就會沉入夢鄉(xiāng)。不要趴著睡，側(cè)睡好是右側(cè)，左側(cè)是心臟。

(2)雙手不可以放在胸前，容易做噩夢，會導致半夜驚醒，影響睡眠質(zhì)量。

四、提前適應賓館環(huán)境

有些考生因為考點離得遠，必須選擇賓館住宿。由于睡眠環(huán)境是陌生的，對于“認床”的考生來說，就需要提前適應一下。