切斷干擾源

想要制服拖延癥，首先就要切斷一切外來(lái)的干擾項(xiàng)。在我們的生活中有很多干擾源，例如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)等，當(dāng)我們想要專(zhuān)心做一件事情的時(shí)候，必須摒除一切外來(lái)干擾。我們要做的就是簡(jiǎn)化周?chē)械母蓴_源，把所有認(rèn)為可能會(huì)打斷我們專(zhuān)注狀態(tài)的東西全部通通切斷。斷開(kāi)網(wǎng)絡(luò)連接，把手機(jī)調(diào)到靜音，使自己保持專(zhuān)注的狀態(tài)。

不追求完美

有的時(shí)候，我們一直拖延著某件事情，其實(shí)是我們追求完美的心理在作怪，我們想把事情做到好，導(dǎo)致我們還沒(méi)有開(kāi)始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問(wèn)題而焦慮，后結(jié)果是我們遲遲不敢開(kāi)始著手去做，使得任務(wù)拖延。事實(shí)上，我們可以給自己定一個(gè)較低的起點(diǎn)，例如我一天想要看20頁(yè)書(shū)，第一天可以先看10頁(yè)，第二天看12頁(yè)，如此遞增。這樣，起點(diǎn)很低，我們就更愿意相信自己能夠做完并且不會(huì)痛苦，我們也就敢于開(kāi)始，而不是只停留在幻想的階段。

要相信自己

拖延癥大的特點(diǎn)就是總是覺(jué)得自己做不好這件事情，從而一直拖著不做，那些事情并沒(méi)有他們想象的那么難。人生在世，重要的就是自信，相信自己是棒的，哪怕后的結(jié)果不是很好，那起碼自己努力了，就不會(huì)后悔。