培養(yǎng)自制力三步法：

1.認識到人的感情容易傾向于暫時的滿足;

2.分析每項行動可能帶來的長期結果;

3.落到實處的行動必須是大符合自己長期利益的行動。

第一步就是要明白，人的感情容易傾向于暫時的滿足，而選擇延遲滿足就需要耗費更多的精力。那些令人暫時滿足的事情，通常會給人帶來歡樂、放松或者其他愉悅感覺。如果做了這些事情，固然會帶來一時的快樂，但極有可能影響到長期的計劃及發(fā)展。

第二步是要利用自己的經(jīng)驗，分析每項行動可能帶來的長期結果。玩除了帶來歡樂外，也確實會帶來精神和體力上的放松，能夠對后續(xù)的復習起到積極的影響;可是，如果選擇復習，則會使他能夠更好地按照計劃來進行，擁有了更充裕的復習時間。

重要的就是第三步——選擇能大限度符合自己長期利益的行動。玩固然可以讓緊張的心松弛下來，但其耗費的精力卻也是十分“可觀”的。相比較之下，選擇留在學校復習則保證了計劃的順利進行;再者，大家可以安慰自己，玩可以考完研再玩，而自己可不希望明年還在準備考研!

整個復習周期，考研人都會面臨這樣或那樣的誘惑?？梢試L試著用這三步法來訓練自己，漸漸地，這種自制力的培養(yǎng)很容易地成為考研人的一種習慣，從而可以幫助你更好地準備自己的復習。

總之，當你決定考研時，需要培養(yǎng)自己的自制力，讓自己更好地拒絕來自外界環(huán)境的一些誘惑。當你努力做到這些時，你會發(fā)現(xiàn)，原來在考研的路上，良好的環(huán)境是自己創(chuàng)造出來的!