2016年考研復(fù)習(xí)正在如火如荼地進(jìn)行著，考生們忙忙碌碌穿梭于各類輔導(dǎo)資料之間，甚至于頭都舍不得抬一下，就會(huì)腰酸背痛，久坐成疾的道理大家都懂，問(wèn)一下你自己，在考研復(fù)習(xí)的過(guò)程中，你的頸椎痛了嗎?

備考也需科學(xué)備考，畢竟，身體是革命的本錢，復(fù)習(xí)過(guò)程中也要保護(hù)好自己的身體，下面是給大家的建議，希望對(duì)大家有幫助。

一、沒(méi)事走兩步

經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)，不要在座位上久坐，即使復(fù)習(xí)再忙，哪怕伸個(gè)懶腰也好，千萬(wàn)不要保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，或者去個(gè)洗手間，讓身體適當(dāng)活動(dòng)一下，還可以緩解壓力。

二、桌椅怎么能不適合自己呢

桌椅的高度要和自己的身高相匹配，過(guò)高過(guò)低都會(huì)讓自己更加不適，胳膊好與桌子保持在一個(gè)水平面上。然而在現(xiàn)實(shí)中，自習(xí)室的桌椅很難達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不是太高就是太低，這時(shí)我們可以借助書(shū)或坐墊來(lái)調(diào)整一下。如果桌子太矮，不妨把要看的書(shū)墊高一點(diǎn)，以防過(guò)度伏案，造成脊柱彎曲。如果桌子過(guò)高，就給自己買一款合適的椅墊，坐起來(lái)也更舒服。

三、納尼?長(zhǎng)這么大還不會(huì)坐?

總有人坐的東倒西歪，原來(lái)真的不會(huì)坐!坐姿正確也會(huì)讓自己舒服很多，不正確的坐姿讓本來(lái)就久坐的你更加雪上加霜，合理的坐姿是應(yīng)該是上身與下身垂直或微微后仰，上身直立，脊柱不彎曲。在復(fù)習(xí)過(guò)程中雖說(shuō)很難達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn)，但是過(guò)于不正確的坐姿還是放棄為好，比如趴在桌子上這樣的姿勢(shì)還是不要為好。

四、背書(shū)就去戶外吧

如果背書(shū)的話大家可以嘗試著去戶外，哪怕不去戶外也好可以讓自己站起來(lái)背，可以適當(dāng)緩解坐著的疲勞。