"拖延癥"是現(xiàn)代社會每個人常有的問題，可能你、我、他，或多或少都會存在一些。說實話，如果在日常生活中有點拖延的小毛病，倒也不會出現(xiàn)大問題。但是，如果碰到考研這樣具有一定挑戰(zhàn)性、且較為緊迫的任務，那就必須這擺脫這種“拖延癥”的毛病。那么該如何擺脫呢?下面中公考研就把方法教給你。

第一，周密計劃，細化目標?？佳惺且粋€看似漫長，實際短暫的過程。很多同學會感覺到既有巨大壓力，又不知自己該做什么。這就需要一個周密的計劃以及與之相一致的細化了的目標。比如，打算暑假前背誦英語生詞1500個，即三、四、五、六月，每月大約背誦英語單詞300個，折合到每天就是10個。也就是說，今天不背完10個，明天10個單詞任務又會接著壓過來，不可以拖延。因此，目標明確，任務清晰，"拖延癥"自然沒有滋生的土壤。

第二，嚴格落實，督促檢查。任務設定了，落實是關鍵。這是治療"拖延癥"的強制力。因此，我建議，你必須有檢查自己的任務手段，比如：習題檢測、默寫檢測，甚至考試檢測等。而好是檢測手段是他人檢測，即在計劃設定時間達到后，請身邊考研的小伙伴或者親友監(jiān)督自己目標的執(zhí)行情況，進而形成外部督促機制。當然，也可以增添一些獎勵措施，甚至是物質(zhì)獎勵。這種心理上的暗示，會讓自己擁有成就感，越學越有勁，越學越輕松。

第三，及時調(diào)整，勞逸結(jié)合。可以說，選擇考研的同學，都是追求上進的。我覺得，積極上進的精神狀態(tài)，是對抗"拖延癥"的靈丹妙藥。問題是，如何調(diào)試并保持這種向上的狀態(tài)呢?這需要適當?shù)男菹⒑蛫蕵?。弦崩緊了，會斷的?？佳羞^程大多是一個重復性活動，并不是一個創(chuàng)造性活動。因此，堅持很重要。我建議，可采取"每周休一天，每月加一天" 的休假辦法。用休息和娛樂，去減輕疲憊感，讓自己的效率更高，從而按時、圓滿的完成計劃任務。