美國(guó)心理學(xué)家沃爾特·米切爾曾做過(guò)一個(gè)關(guān)于自制力的著名實(shí)驗(yàn)。他告訴幼兒園里4歲的孩子們，如果等到他辦完事回來(lái)，就可以得到兩塊果汁軟糖;但如果等不了那么久，就只能得到一塊。有些孩子一直等待米切爾回來(lái)，一些小孩幾乎是在米切爾走出去的那一瞬間，就立刻伸手去抓那塊糖。12年后，米切爾對(duì)這些孩子們進(jìn)行了追蹤調(diào)查。那些能抵制誘惑的孩子們長(zhǎng)大后，有相對(duì)較強(qiáng)的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性和自制力;而在那些經(jīng)不住誘惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述這些品質(zhì)。若想取得2016考研的成功，自制力是必備的素質(zhì)之一，下面我們就來(lái)看看具體如何提高自制力。

穩(wěn)定情緒

人和動(dòng)物大的區(qū)別，就是人懂得自制。因此，自制力強(qiáng)的時(shí)候也一定是大腦非常清晰的時(shí)候，是理性占上風(fēng)的時(shí)候，而如果我們情緒失控，做事就沒(méi)法冷靜，自然就不會(huì)有什么自制力，所以保持良好的情緒是自制力得以發(fā)揮的前提

堅(jiān)持到底

做一件事情，如果虎頭蛇尾，是注定不會(huì)成功的，而這恰恰也是沒(méi)有自制力的表現(xiàn)。大到考研這件事情本身，小到啃下一篇英語(yǔ)閱讀，背熟一個(gè)政治知識(shí)點(diǎn)，都必須有堅(jiān)持才會(huì)勝利。如果一直被各種雜亂的因素干擾，分散注意力，那又如何做好真正該做的事呢

找人相伴

有些事情自己做很難，但如果有人跟自己同甘共苦，艱難的感覺(jué)也會(huì)被沖淡很多，而且還可以互相監(jiān)督、交流心得，自制力也會(huì)提高的更快。不過(guò)，切忌不可過(guò)度依賴對(duì)方，如果對(duì)方有事，你也跟著有事。而且要找個(gè)意志力堅(jiān)定不會(huì)拖你后腿的人，否則他每天都給你傳遞慢慢的負(fù)能量，你就更別提什么自制了,在考研這件事上，人總是傾向于暫時(shí)的滿足，考研過(guò)程中也會(huì)面對(duì)無(wú)數(shù)的誘惑，這些誘惑遠(yuǎn)比“一顆果汁軟糖”來(lái)的強(qiáng)烈，很多人覺(jué)得稍微放松一下也沒(méi)什么，但是長(zhǎng)此以往就可能付出慘痛的代價(jià)。加強(qiáng)自我控制能力是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的修行，一個(gè)能抵御外界誘惑的人才能更好地控制自己。