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一、體能測試項目

1．2000米跑步：在公路上按規(guī)定線，不準抄近路，不準借助什何工具。違規(guī)者取消成績： 10分鐘完成，得50分；每提前1秒加0.1分；提前不足1秒則忽略不計每超過1秒扣0.1分。滿分100分。加至滿分為止

2．引體向上：要求正手握杠、引體時，下頜過杠；放下時，兩臂伸直，下肢動作不限，腳不能著地，否則該次不計。連續(xù)完成8次為50分，每少做一次扣3分，每多做一次加3分，滿分100分。加至滿分為止

3．爬繩：從距地面1.8m處起爬，高度3.5m，成績以最低一只手超過規(guī)定標記為準。上爬時，雙手握繩，腳不夾繩，否則不計成績；下放時，姿勢不限。完成3.5米得50分，每少0.5米扣5分；每增加0.5米加5分，加至滿分為止。

4．舉重：要求雙腳叉開，提拉杠鈴（30Kg）到胸部，上舉過頭頂，算1次。第一次后從胸部開始連續(xù)上舉。要求兩臂伸直，連續(xù)完成10次為50分，少一次扣2分，多做1次加2分，滿分100分。加至滿分為止。

5．跳高：要求單腳起跳，從1.0m起跳，完成1.1m得50分，每少0.05米扣5分，以0.05米為單位遞增，每增加0.1m加10分，每個人限跳3次；滿分100分。加至滿分為止。

6．負重蹲起：要求杠鈴（40Kg）扛于肩上，雙手扶杠，不能扶膝，連續(xù)蹲起，蹲下時大、小腿夾角必須小于90度；連續(xù)完成15次得50分，少一次扣3分，每增加1次加3分，滿分100分。加至滿分為止。

7．跳遠：要求單腳起跳，長度3.5m，完成3.5m得50分，少0.1米扣2分；增加0.1m加2分。滿分100分。加至滿分為止。每 個人限跳3次。起跳時腳尖不得超出跳板，否則視為違例，取消本次成績，但次數(shù)記入有效次數(shù)內(nèi)。

　二、體能測試成績

體能測試成績?yōu)?個單項測試的平均分數(shù)。

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