離今年高考還剩不到一個(gè)月，考生要如何保持良好心態(tài)，合理安排復(fù)習(xí)，做好最后的沖刺呢?

首先，要放平心態(tài)?？忌鷮?duì)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)要心中有數(shù)，制定合理的目標(biāo)，既不攀高，也不就低?，F(xiàn)在，考生心里不要老想著“我必須要考多少分”“我一定要考上哪個(gè)大學(xué)”。對(duì)于模擬考試的成績(jī)及排名不要太過(guò)看重，也不要和別人盲目比較，要抓緊有限的時(shí)間查漏補(bǔ)缺。當(dāng)前，考生要保持“頭腦簡(jiǎn)單”，不讓“考不上、考不好怎么辦”等問(wèn)題干擾自己的情緒。

其次，合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃。沖刺階段的學(xué)習(xí)計(jì)劃要有的放矢，根據(jù)各科學(xué)習(xí)情況，分別制訂有針對(duì)性的計(jì)劃。比如，有的科目要補(bǔ)基礎(chǔ)知識(shí)，有的科目要查漏洞，不要平均用力。當(dāng)然，每天要保證跟各科都“見(jiàn)見(jiàn)面”。有了計(jì)劃，重在落實(shí)。每天要按照計(jì)劃學(xué)習(xí)，集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率。不要東想西想，也不要隨意變更學(xué)習(xí)計(jì)劃。

再次，生物鐘調(diào)向高考日。從現(xiàn)在起，作息時(shí)間要向高考靠攏，調(diào)整生物鐘，把興奮點(diǎn)調(diào)到高考時(shí)間段。此時(shí)，要保證合理的睡眠時(shí)間，不要再熬夜了。當(dāng)然，也不能停止復(fù)習(xí)，徹底放松。適度緊張可以使人注意力集中，思維敏捷，有利于保持良好的應(yīng)考狀態(tài)。

最后，使用一些減輕焦慮的小技巧?？记坝行┙箲]是很正常的?？忌梢酝ㄟ^(guò)積極的心理暗示、傾聽(tīng)音樂(lè)、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等方法減輕壓力。在緊張時(shí)可運(yùn)用意念控制、調(diào)整呼吸松弛身體，轉(zhuǎn)移注意力。

對(duì)于考生家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，營(yíng)造良好的家庭氛圍，協(xié)助考生保持積極健康的心態(tài)至關(guān)重要。無(wú)論是情感交流還是生活方面的關(guān)心，要多聽(tīng)孩子的意見(jiàn)。不要過(guò)度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和生活，以免給孩子造成干擾。對(duì)于孩子為小事發(fā)脾氣或其他情緒波動(dòng)，家長(zhǎng)要多理解、多寬容，要多聽(tīng)孩子傾訴。對(duì)家庭出現(xiàn)突發(fā)事件、孩子模擬成績(jī)落差大等問(wèn)題，家長(zhǎng)要保持冷靜，積極分析、尋找解決問(wèn)題的辦法，千萬(wàn)不要在孩子面前情緒失控，以免給孩子造成新的負(fù)擔(dān)。如果孩子允許，家長(zhǎng)最有必要的工作就是后勤，比如保障飲食、提醒孩子按時(shí)作息等。